10 conseils pour bien gérer la reprise du travail après l’arrivée de bébé
Reprendre le travail après l'arrivée de bébé est un véritable tournant dans la vie des jeunes parents. Entre la gestion des émotions, l'organisation quotidienne et le maintien de l'équilibre familial, cette étape peut sembler vertigineuse.
Chez Beomai, nous comprenons ces défis et souhaitons vous accompagner dans cette transition en douceur (par les nombreux services que nous vous proposons dans l’app mais également via ce blog).
Découvrez aujourd’hui nos 10 conseils concrets pour vous aider à concilier sereinement vie professionnelle et personnelle, tout en prenant soin de vous et de votre famille.
1. Préparez la transition en douceur
Anticipez les besoins de votre bébé : effectuez une adaptation progressive à la crèche ou avec la nounou une à deux semaines avant la reprise pour adoucir l’angoisse de séparation.
Planifiez aussi un retour progressif au travail si possible (temps partiel ou télétravail) pour faciliter la transition.
2. Organisez-vous pour alléger la charge mentale
Utilisez un calendrier partagé avec votre partenaire pour coordonner les rendez-vous et les tâches familiales.
Prévoyez des repas à l'avance avec du batch cooking, et déléguez autant que possible (ménage, courses en ligne).
Vous pouvez aussi consulter une consultante sommeil bébé pour bien gérer les changements de rythme de votre enfant.
3. Trouvez des solutions pour réduire la culpabilité
Choisissez une crèche ou une nounou en qui vous avez pleinement confiance, cela réduira l’angoisse de séparation. Rappelez-vous que même de courts moments de qualité passés avec votre bébé sont précieux.
Participer à des cercles d’échange avec d'autres parents (comme ceux proposés par l’app Beomai) peut aussi vous aider à relativiser et trouver du soutien.
4. Adoptez une routine structurée
Mettez en place des rituels pour sécuriser votre bébé, comme un câlin le matin ou une histoire le soir.
Préparez toutes les affaires la veille (vêtements, sac de crèche, affaires de travail) pour gagner du temps et éviter le stress matinal.
5. Prenez soin de vous physiquement et mentalement
Boostez votre vitalité avec une alimentation équilibrée ou des compléments adaptés. Diététiciens-nutritionnistes ou naturopathes peuvent vous guider.
En parallèle de votre rééducation périnéale, envisagez des activités douces comme le yoga ou le pilates, ou faites appel à un coach sportif personnel. Prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de sa famille.
6. Renforcez votre confiance en vous
Consulter un coach de vie, de carrière ou même en image personnelle peut vous aider à retrouver la bonne posture mentale pour la reprise. Avoir un état d'esprit positif fera une différence dans votre quotidien professionnel.
7. Communiquez efficacement avec votre employeur
Fixez des limites claires sur vos horaires et vos disponibilités. Renseignez-vous sur les dispositifs de soutien : horaires flexibles, télétravail ou aides spécifiques. Certains employeurs peuvent même offrir du pouvoir d’achat pour des services de professionnels via des plateformes comme Beomai.
8. Soutenez votre allaitement si vous le souhaitez
Prenez les conseils d’une consultante IBCLC ou d’une conseillère en allaitement bien en avance. Elles peuvent vous aider à organiser vos séances de tirage de lait au travail, si vous souhaitez continuer l’allaitement. Ce soutien peut grandement faciliter la reprise.
9. Cultivez votre relation de couple
Prévoyez des moments à deux, même courts, pour entretenir la complicité. Une bonne répartition des responsabilités parentales est aussi essentielle pour éviter les tensions et renforcer votre équilibre familial.
10. Soyez indulgent envers vous-même
Acceptez que tout ne soit pas parfait, et rappelez-vous que la reprise du travail est une étape exigeante. Reconnaissez vos efforts et célébrez chaque petite victoire. Vous faites de votre mieux, et c’est déjà énorme !
La reprise du travail après l’arrivée d’un bébé est un défi, mais avec une organisation réfléchie et du soutien, elle peut devenir une belle opportunité d’épanouissement personnel et familial. Rappelez-vous que chaque famille est unique, et l’essentiel est de trouver votre propre équilibre.
L’équipe Beomai 💕